Muchos quieren implementar una alimentación saludable y equilibrada debido a los múltiples beneficios que nombraremos más tarde quizás poner más adelante. Sin embargo, no todos están al tanto de cómo lograr este tipo de alimentación. Es por esto que, en el artículo de hoy te traemos una guía para que comiences con tu camino hacia una alimentación más saludable.
La alimentación saludable es aquella que se encarga de aportar todos los alimentos necesarios para cubrir las necesidades nutricionales del cuerpo humano. Es necesario tener en cuenta que cada cuerpo tendrá diferentes necesidades según la etapa de la vida en la que se encuentre y la salud con la que cuente.
De esta manera, tené en cuenta que, esta guía, es solo una referencia a la alimentación saludable en general y, a pesar de que podes usar como una base para tu alimentación diaria, es muy importante que siempre consultes con profesionales que analicen tu caso en detalle.
¿Cuáles son los factores que influyen en la alimentación saludable de cada persona?
Como explicamos antes con la edad, cada persona tiene requerimientos necesarios y muchos factores influyen a la hora de planear una alimentación saludable para cada una. Además de la edad y la salud existen muchos otros elementos que pueden influir en las necesidades nutricionales de la persona. Algunos de los elementos que más se deben tomar en cuenta son:
- El sexo
- El peso
- La altura
- La actividad física que realice
- Las enfermedades
¿Qué características debe tener una alimentación saludable?
Una dieta saludable tiene que reunir muchas características, entre ellas:
- Tiene que ser completa: Los nutrientes que aporten deberán ser variados y cubrir todas las necesidades del organismo. Se deberán incluir hidratos de carbono, grasas, proteínas, vitaminas, minerales y agua.
- Debe ser equilibrada: Aunque explicamos que debemos consumir todo tipo de alimentos, esto no significa que podamos poner la cantidad que queramos de cada uno. Para saber qué cantidad es la correcta para cada persona, es necesario consultar con un profesional que sepa analizar el caso especial y asignar una planificación que asegure una mejoría en la persona. Además, todo esto debe ser equilibrado con 1,5 a 2 litros de agua por día.
- No te quedes sin la cantidad adecuada: La cantidad de alimentos debe ser adecuada para mantener el peso ideal de cada persona. Además, en el caso de los niños, con la alimentación, debemos lograr un crecimiento y desarrollo adecuados.
- Establece los horarios en los que debes comer. Esto te servirá para crear un hábito que disminuya el estrés y la ansiedad por la comida.
¿Cuáles son los beneficios de tener una alimentación saludable?
Tener una alimentación saludable no es solo el capricho de algunos. Se trata de un hábito que puede ayudar mucho en el día a día de una persona. Sin embargo, muchas personas no siempre saben cuales son los beneficios de contar con este tipo de hábitos.
- Puede ayudarte a tener una mejor esperanza de vida.
- Mantiene la piel, los dientes y los ojos en mejor estado.
- Ayuda a los músculos a desarrollarse mejor.
- Fomenta al cuerpo a realizar procesos de inmunidad.
- Fortalece los huesos.
- Reduce el riesgo de enfermedades como los inconvenientes con el corazón o la diabetes de cualquier tipo.
- En el caso de las personas embarazadas, la alimentación saludable es muy beneficiosa durante el embarazo y la lactancia.
- Ayuda al sistema digestivo a funcionar de la mejor manera posible.
- Mantiene a una persona en su peso ideal.
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